کنایه از شروع یک کار و پیشبرد درست و بدون اشکال آن ( پیش ترها برای مسابقه پیاده روی یا اسب دوانی استفاده می شده است ) یعنی بدون دردسر و در سکوت ، کار را به انجام می رساند.
مثال:
Once he began to remember the first dialogue, he
was off and running
مثال:
دوباره از اول آغاز کردن