کاهش وزن

کاهش وزن در پزشکی، بهداشت و تناسب اندام، به صورت کاهش حجم بدن تعریف می شود. کاهش وزن می تواند ناشی از بیماری باشد یا اینکه در ادامه چاقی یا اضافه وزن صورت پذیرد. کاهش وزن ناخودآگاه ( نزاری ) دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، از جمله گرسنگی، سرطان، بیماری های گوارشی، بیماری های کلیوی، بیماری های عصبی ( مانند زوال عقل[ ۱] ) ، ایدز[ ۲] تنیدگی و در بعضی از افراد می تواند عوارض جانبی استفاده از دارو باشد. کاهش وزن ممکن است به صورت عمدی و با هدف تناسب اندام صورت پذیرد. همچنین کاهش وزن کنترل شده می توان خطر بیماری هایی مانند دیابت، [ ۳] بیماری های قلبی[ ۴] فشار خون بالا[ ۴] ورم مفاصل[ ۵] یا بعضی از سرطان ها را کاهش دهد. [ ۴] روش لیپوماتیک به افراد چاق یا دارای اضافه وزن بالا به هیچ وجه توصیه نمی شود، و معمولاً برای افرادی که دارای چربی های موضعی در نواحی مختلف بدنشان مانند شکم، پهلو، بازو، ران و . . دارند، توصیه می شود. [ نیازمند منبع]
اگر سلول های ماهیچه ای بدن اکسیژن مورد نیاز برای تجزیه کامل گلوکز و انجام فعالیت فیزیکی و تمرین ورزشی را داشته باشند و هیچ گونه تخمیر در سلول های بدن اتفاق نیفتد تمرین هوازی انجام شده است. اگر تمرین های سنگین انجام شود اکسیژن به مرور کم شده و به همه سلول ها نمی رسید در نتیجه ماهیچه با کمبود اکسیژن روبرو می شود که در این حالت تجزیه گلوکز به صورت بی هوازی انجام می گیرد و لاکتیک اسید پدید آمده و در ماهیچه رسوب می کند و سبب درد و گرفتگی عضلات می شود. با تجزیه شدن تدریجی آن درد ماهیچه کمتر می شود. جالب است که بیشتر خانم های چاق، دارای چاقی گلابی شکل و بیش تر آقای چاق دارای چاقی سیب شکل هستند؛ آقایان چربی را در بالاتنه ذخیره می کنند و خانم ها در باسن معمولاً شکم و پهلو. به همین دلیل خانم ها در جستجوی روش هایی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو هستند. این چربی ها به خاطر این بوجود آمده است که خانم ها را در دوران بارداری و حفاظت از جنین کمک کند و از صدمه رسیدن به جنین جلوگیری کند.
تمرینات هوازی برای سوزاندن چربی های اضافی شکم و پهلو:
پیاده روی شدید آسان ترین راه برای این نوع از تمرینات است، این ورزش راحت و ساده «روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه» برای حفظ و ارتقای سلامتی نیاز است. شما در این ورزش با سوزاندن چربی های شکم و پهلو می توانید به تناسب اندام برسید. اما باید شدت پیاده روی به اندازه ای بالا باشد که ضربان قلب شما را بالا برده و سبب عرق کردن شما و از دست دادن آب از سطح بدن شود. راه رفتن در آب بصورتی ک کف پاهایتان به استخر برخورد نکند از دیگر تمارین هوازی است. تمرینات هوازی دیگر عبارت اند از، دراز و نشست شدید، پروانه، بارپی و اسکات که یکی از مهم ترین این ورزش هاست و… در کنار تمرینات هوازی برای آب کردن چربی های ناحیه باسن شکم و پهلو شما می توانید از رژیم های غذایی کاهش وزن نیز کمک بگیرید تا سریع تر به هدف خود برسید.