حالتهای مراقبه ای یا صندلی های مراقبه موقعیت های بدن یا آسانا هستند که معمولاً نشسته اما گاهی نیز به صورت ایستاده یا دراز کشیده برای تسهیل مراقبه استفاده می شوند. موقعیت های نیلوفر آبی و زانو زدن که بیشتر در سنت های بودایی و هندو شناخته شده اند. سایر گزینه ها شامل نشستن روی صندلی، با ستون فقرات به حالت ایستاده است.
مدیتیشن گاهی هنگام پیاده روی مانند کینین، انجام کارهای تکراری ساده مانند ذن سامو یا کارهایی که ذهن را ترغیب می کنند، انجام می شود.
یوگای سوترای پاتنجالی، یوگا را دارای هشت اندام توصیف می کند که یکی از آنها آسانا یا صندلی مراقبه است. سوتراها از هیچ آسانایی نام نمی برند، فقط ویژگی های آسانای خوب را مشخص می کنند، بیان می کنند. [ ۱]
سوتراها در تفسیر Bhasya نهفته شدهاند، دانشمندان از جمله فیلیپ Maas اکنون معتقدند که توسط یک نویسنده ایجاد شده اند. [ ۲] ۱۲ آسانایای مراقبه نشسته را نامگذاری می کند، احتمالاً همه با پا بصورت ضربدری ( چهارزانو ) ، از جمله Padmasana , Virasana , Bhadrasana ( امروزه Baddha Konasana نامیده می شود ) و Svastikasana. [ ۳]
حالت های نشستن، اغلب به صورت چهارزانو، حالتی پایدار برای مراقبه را فراهم می کند و قرن ها است که به همین منظور در آیین بودا و هندو استفاده شده است. از جمله این موارد می توان به Padmasana ( نیلوفر کامل ) ، Ardha Padmasana ( نیم نیلوفر ) ، Siddhasana یا Muktasana ( نشستن با زانوها روی زمین و پاها نزدیک به بدن جمع شده ) و Sukhasana ( هر موقعیت آسان پا و چهارزانو ) اشاره کرد. [ ۴] حالات دیگر عبارتند از حالت دو زانو Virasana و Vajrasana ( همچنین نشستن برمه نامیده می شود ) یا Seiza ( نشستن دوزانو در حالت پاشنه ها به هم چسبیده ) . [ ۵] حالت نشستن دیگر، Baddha Konasana ( حالت کفشدوزک ) ، برای افرادی مناسب است که می توانند پاها را کنار هم و هر دو زانو را روی زمین بنشینند. BKS Iyengar اظهار داشت که برای مراقبه در این حالت، کف دستها باید در حالت نماز بر روی قفسه سینه نگه داشته شوند، که برای تعادل نیاز به تمریناتی دارد. [ ۶] سیمور گینسبورگ، در توصیف مراقبه گورجیف، پیشنهاد می کند که چنین موقعیت های فشرده به مراقبه کمک می کند تا "تمام تجربه خودمان را در توجه ما قرار دهد. "
حالت نشستم لوتوس به ویژه می تواند برای غربی هایی که از کودکی چهارزانو نشستن را تمرین نمی کنند بسیار ناخوشایند باشد. به گفته معلم یوگا و مراقبه، آن کوشمن، برای آنها ممکن است این کار حالت شکنجه دادن خود داشته باشد به خیال اینکه کبود شدن داخل ران با مچ پا برای بیداری معنوی ضروری است. "[ ۵] این حالت نشستن می تواند برای مبتدیان ایجاد زانو درد[ ۶] و آسیب نماید. [ ۷] [ ۸] Baddha Konasana گزینه ایمن تری است، چرا که زانوها به سمت پایین رانده نمی شوند. [ ۹]
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفمدیتیشن گاهی هنگام پیاده روی مانند کینین، انجام کارهای تکراری ساده مانند ذن سامو یا کارهایی که ذهن را ترغیب می کنند، انجام می شود.
یوگای سوترای پاتنجالی، یوگا را دارای هشت اندام توصیف می کند که یکی از آنها آسانا یا صندلی مراقبه است. سوتراها از هیچ آسانایی نام نمی برند، فقط ویژگی های آسانای خوب را مشخص می کنند، بیان می کنند. [ ۱]
سوتراها در تفسیر Bhasya نهفته شدهاند، دانشمندان از جمله فیلیپ Maas اکنون معتقدند که توسط یک نویسنده ایجاد شده اند. [ ۲] ۱۲ آسانایای مراقبه نشسته را نامگذاری می کند، احتمالاً همه با پا بصورت ضربدری ( چهارزانو ) ، از جمله Padmasana , Virasana , Bhadrasana ( امروزه Baddha Konasana نامیده می شود ) و Svastikasana. [ ۳]
حالت های نشستن، اغلب به صورت چهارزانو، حالتی پایدار برای مراقبه را فراهم می کند و قرن ها است که به همین منظور در آیین بودا و هندو استفاده شده است. از جمله این موارد می توان به Padmasana ( نیلوفر کامل ) ، Ardha Padmasana ( نیم نیلوفر ) ، Siddhasana یا Muktasana ( نشستن با زانوها روی زمین و پاها نزدیک به بدن جمع شده ) و Sukhasana ( هر موقعیت آسان پا و چهارزانو ) اشاره کرد. [ ۴] حالات دیگر عبارتند از حالت دو زانو Virasana و Vajrasana ( همچنین نشستن برمه نامیده می شود ) یا Seiza ( نشستن دوزانو در حالت پاشنه ها به هم چسبیده ) . [ ۵] حالت نشستن دیگر، Baddha Konasana ( حالت کفشدوزک ) ، برای افرادی مناسب است که می توانند پاها را کنار هم و هر دو زانو را روی زمین بنشینند. BKS Iyengar اظهار داشت که برای مراقبه در این حالت، کف دستها باید در حالت نماز بر روی قفسه سینه نگه داشته شوند، که برای تعادل نیاز به تمریناتی دارد. [ ۶] سیمور گینسبورگ، در توصیف مراقبه گورجیف، پیشنهاد می کند که چنین موقعیت های فشرده به مراقبه کمک می کند تا "تمام تجربه خودمان را در توجه ما قرار دهد. "
حالت نشستم لوتوس به ویژه می تواند برای غربی هایی که از کودکی چهارزانو نشستن را تمرین نمی کنند بسیار ناخوشایند باشد. به گفته معلم یوگا و مراقبه، آن کوشمن، برای آنها ممکن است این کار حالت شکنجه دادن خود داشته باشد به خیال اینکه کبود شدن داخل ران با مچ پا برای بیداری معنوی ضروری است. "[ ۵] این حالت نشستن می تواند برای مبتدیان ایجاد زانو درد[ ۶] و آسیب نماید. [ ۷] [ ۸] Baddha Konasana گزینه ایمن تری است، چرا که زانوها به سمت پایین رانده نمی شوند. [ ۹]
wiki: حالت های مراقبه ای